2005-12-20(台北訊)
「莊勝雄棒球教室」昨天在斗六球場進入第三天的課程，以介紹體能訓練為主。莊勝雄表示：「放假雖是全體訓練的結束，但也是個人訓練的開始。」 莊勝雄昨天先針對前兩天所拍攝的影帶，在投手丘上，對鯨隊投手群包括沈鈺傑、杜章偉等人做個別指導。中午用餐過後，全隊轉赴雲林科技大學，在客座教練林純玉的帶動下，配合舒緩和諧的音樂下，球員們進行各項伸展肌肉操。 莊勝雄透過從日本帶回來的黃色橡皮繩做各項手臂的伸展，強調增加肩胛骨周圍肌肉圓滑的重要性與應用。他強調，重量訓練重視和諧與平衡，感覺做累了就要休息，做多了沒有效果反而會造成兩邊肌肉的平衡度失調。莊勝雄指出，投手投球數多產生疲累後，肩胛骨兩邊的肌肉就會僵硬，並會導致運作不圓滑，進而影響手腕的動作。 接著他與球員一起進行各項實際操作，他說，一般而言，現階段休兵期是重量訓練最容易達成的階段，他建議球員可將每年80％的份量放在春訓期，另20％則放在季賽期間完成。 莊勝雄也強調持續練習的重要性，他說羅德隊雖然11月中旬開始放假，但「放假是全體練習的結束，也是個人練習的開始」，因此球員還是得持續練習，若不持續練習，只要八天、十天，肌肉就會鬆弛，想要恢復須投入數十倍的時間，因此重量訓練一定要持續做才行。