1979-08-02(李懷樂講述.林敏政筆記)
美國名棒球教練李懷樂，昨天在第一天的講習中，講授了球員所需的體能訓練，及打擊的基本動作，糾正方式兩大部份。(一)在體能訓練方面，他認為，打擊、守備及投手各所須的體能不同，但是在基本上均須以輕的重量訓練，使肌肉逐漸適應，這樣才不易受傷，發揮最大的體能。他反對過量的訓練，因為這樣會收到反效果。此外，在球季中與球季外的體能訓練，也須視球員的能力，分別施以適當的量與質的訓練。(二)在打擊方面，李懷樂先示範了握棒及站立方法，最主要的是他指出了擊球的正確觀念。李懷樂說，打擊者以把直球擊到中外野、內角球擊到左外野、外角球擊到右外野才是正確的擊球法，他提出一個新方法，即不使用正式球棒，以握棒地方粗細相同，長度一樣的竹棒或棍棒代替，在打擊各種球路的球時，儘量朝正確的方向打。當力量發揮到極限或擊中球時，就把棒子丟向正確方向，這樣可培養球員打擊的正確方向感。此外在打變化球的訓練方面，可用瓶蓋代替球訓練，瓶蓋因缺口多，可產生各種不同方面的變化，然後再用其他的棒子打擊，更可提高球員擊中球的正確性。在正確打擊姿勢已養成後，即可施以「功能訓練」，以灌鉛的球棒和三磅重的鐵球來作漸進訓練，增強體力，此外投手也可用三磅鐵球上下擺動、環繞以加強肌肉力量。不過李懷樂表示，訓練方面只是一種原則，還要因材施教，並須球員自己領會，發艱成最適合自己的方法。李懷樂今天將講授「觸擊」的方法。(編者按：林敏政是市立體專副教授，也是國內棒球名教練)